Đang ở trong những ngày nắng nóng cao điểm. Đi đâu, làm gì ai cũng kêu nóng, có người còn sợ ra ngoài, không làm được gì vì chỉ muốn ở trong phòng điều hòa cho mát.
Ngoài việc dùng điều hòa hay quạt để làm mát thì mọi người nên nhớ rằng cơ thể rất cần được hạ nhiệt từ bên trong bằng các loại nước giải khát lành mạnh. Đặc biệt, trong những ngày nắng nóng thường ai cũng ăn uống kém, nếu không bổ sung đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể thì sức khỏe rất dễ đi xuống, khiến người có thể suy nhược, mắc nhiều bệnh.
Mình vừa lên báo thấy có nhiều thông tin về các loại nước nên uống trong ngày nắng nóng, mình thấy có 3 loại nước vừa tốt vừa dễ uống lại không tốn kém nên chia sẻ lại ở đây cho mọi người cùng biết nhé!
Thứ nhất, nước đỗ đen rang
Nước đỗ đen rang rất dễ uống, mùi hương thơm dễ dễ chịu. Các bạn có thể duy trì uống nước đỗ đen rang liên tục trong 15 ngày để nhận thức sự thay đổi rõ rệt của cơ thể. Theo các chuyên gia, uống nước đậu đen rang có rất nhiều tác dụng tuyệt vời, mát gan, giải nhiệt, giải độc, bổ thận, lợi tiểu, giúp trẻ hóa làn da và giảm cân hiệu quả. Axit amin và khoáng chất trong đậu đen là nguồn thức ăn cho lợi khuẩn đường ruột. Thường xuyên uống nước đậu đen giúp tăng cường sức khỏe của hệ tiêu hóa.
Theo Đông y, đậu đen tác dụng giải nhiệt và thải độc giúp thanh lọc cơ thể, giúp da tươi sáng, mịn mượt và giảm hẳn mụn trứng cá.
Tuy nhiên bạn chỉ nên uống nước đỗ đen rang điều độ, với những người có bệnh cần tham khảo ý kiến của bác sĩ để tránh xảy ra những tác dụng phụ không mong muốn.
Thành phần dinh dưỡng của một nửa cốc (86g) đậu đen nấu chín chứa bao gồm:
Năng lượng: 114 kilocalories
Chất đạm: 7,62 g
Chất béo: 0,46 g
Carbohydrate: 20,39 g
Chất xơ: 7,5 g
Đường: 0,28 g
Canxi: 23 mg
Sắt: 1,81 mg
Magiê: 60 mg
Phốt pho: 120 mg
Kali: 305 mg
Natri: 1 mg
Kẽm: 0,96 mg
Thiamin: 0,21 mg
Niacin: 0,434 mg
Folate: 128 msg
Vitamin K: 2,8 mg
Thứ hai là nước dừa
Nước dừa nổi tiếng có khả năng bù điện giải, chống mất nước cực tốt nên sẽ là lựa chọn hàng đầu cho những ngày nắng nóng.
Nước dừa có tính mát, vị ngọt dịu không chỉ giúp giải khát mà còn có chứa nhiều chất dinh dưỡng cho sức khỏe. Nhờ có nguồn kali và các khoáng chất khác nên nước dừa có khả năng giúp điều hòa và bổ sung lượng nước cho cơ thể vào những ngày nắng nóng. Chúng ta cũng thường nghe thấy việc dùng nước dừa để điều trị những triệu chứng mất nước mỗi khi bạn bị bệnh lỵ, dịch tả, tiêu chảy, cúm và sự cân bằng điện phân, tất cả là vì lý do này.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nước dừa có tác dụng rất hiệu quả trong việc kháng virus, kháng khuẩn, chống viêm và chống oxy hóa. Uống một cốc nước dừa mỗi ngày sẽ giúp làm giảm nguy cơ bất thường của hệ tiêu hóa, loại bỏ nhiệt miệng và giúp giảm nguy cơ bị mất nước.
Nước dừa cũng thường được sử dụng để điều chỉnh huyết áp, lượng đường trong máu, hàm lượng cholesterol. Uống nước dừa cũng giúp nâng cao mức năng lượng và tăng cường sự trao đổi chất trong cơ thể người.
Hơn thế nữa, nước dừa còn được chứng minh là giúp làm đẹp da, nếu uống đúng cách còn có thể giảm cân.
Thứ 3 là nước ép trái cây tươi
Khỏi cần chứng minh thì ai cũng biết trái cây tươi chính là một loại thực phẩm lành mạnh nhất thế giới. Vào những ngày nắng nóng, nhiều người cảm thấy mệt mỏi, chán ăn, có thể cung cấp thêm dinh dưỡng cho cơ thể bằng các loại nước trái cây tươi.
Uống nước ép trái cây không chỉ giúp bổ dung dinh dưỡng, giải nhiệt trong ngày nắng nóng mà còn có thể tăng sức đề kháng cho cơ thể chống lại bệnh tật. Ví dụ như nước ép cam nếu được uống mỗi tuần 2 – 3 lần sẽ giúp phòng ngừa sỏi thận, nước ép cà chua giúp phòng ngừa ung thư, nước ép việt quất phòng ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu,…
Trong nhiều loại nước ép trái cây còn chứa nhiều hormone melatonin giúp làm giảm căng thẳng đồng thời hỗ trợ cơ thể khôi phục đồng hồ sinh học. Vì thế khi uống những loại này bạn sẽ dễ có được giấc ngủ ngon để đảm bảo sức khỏe và hoạt động thường ngày.
Chú ý, dù có nhiều loại nước tốt cho sức khỏe ngày nắng nóng nhưng cũng không nên dùng thay nước lọc. Chỉ nên coi là thức uống bổ sung để tăng cường dinh dưỡng cho cơ thể. Chúng ta vẫn nên bổ sung nước lọc để đảm bảo sức khỏe và tránh uống quá nhiều 1 loại nước nào đó sẽ gây ra tác dụng phụ nhé!
