Bữa sáng có vai trò quan trọng với sức khỏe, vậy nên ăn gì cho bữa sáng là tốt nhất?
Bữa sáng ăn xôi, bún, phở có tốt cho sức khỏe không?
TS. BS Từ Ngữ (Tổng thư ký Hội Dinh dưỡng Việt Nam) cho hay: Khi chúng ta đã gọi là bữa ăn sáng thì điều quan trọng nhất là ăn khoa học và hợp lý. Đó phải là bữa ăn cân đối giữa các món. Song, bữa sáng của hầu hết người Việt hiện nay lại chưa có sự cân đối đó
Với bún và xôi, TS. Từ Ngữ phân thích: Dù lựa chọn món nào thì bữa sáng vẫn không có sự cân đối về các chất. Chẳng hạn, xôi xéo là món mọi người ăn ăn, có protein, lipit từ đậu xanh, mỡ và hành phi nhưng số lượng rất ít. Thành phần chính của món này là gluxit. Còn các loại bún như bún chả, bún cá… thì có nhiều chất hơn, giàu protein hơn xôi nhưng hàm lượng chất xơ, vitamin lại hạn chế.
Do đó, ông kết luận: Nếu so sánh về mặt chất lượng thì một bát bún sẽ cân đối hơn 1 gói xôi. Song, nếu đảm bảo tiêu chí no bụng thì bún không bằng xôi.
Ông cũng khuyên mọi người: Bữa sáng phải có tinh bột (gluxit) và nên bổ sung thêm nhiều rau xanh. Vì tinh bột nạp vào cơ thể chiếm tới 50% thành phần bữa ăn, nó rất quan trọng với sức khỏe. Chỉ có điều, hiện nay nhiều người lại giảm lượng tinh bột để giảm cân, nhất là vào bữa sáng. Tuy nhiên, điều này rất nguy hiểm.
Nói tóm lại, bữa sáng cần bổ sung thêm nhiều rau. Đây là thực phẩm giá rẻ nhưng lại vô cùng cần thiết dù bạn ăn sáng bằng xôi, bún hay là phở.
Nếu không ăn xôi, bún, phở thì bạn có thể sử dụng món nào để thay thế vào bữa sáng?
+ Trứng
Trứng rất giàu protein, vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể. Mặc dù có nhiều protein nhưng trứng lại không chứa chất béo. Do đó, ăn sáng bằng trứng sẽ giúp tạo cảm giác no lâu, không bị cảm giác thèm ăn, đói bụng.
+ Ngô
Các chuyên gia dinh dưỡng cho hay: 1 bắp ngô luộc nặng khoảng 164gr sẽ chứa 177 calo và rất nhiều omega 6 cũng như chất xơ. Những điều này mang tới nhiều lợi ích cho sức khỏe hệ tiêu hóa. Đồng thời, cung cấp năng lượng cho các tế bào ruột. Nhờ vậy, có thể ngăn chặn nguy cơ mắc bệnh ở ruột, trong đó có cả ung thư.
+ Khoai lang
Các chuyên gia dinh dưỡng nhận định: Sử dụng khoai lang vào buổi sáng vô cùng có ích cho sức khỏe. Nó giúp cung cấp đầy đủ năng lượng cũng như dinh dưỡng đầy đủ để bắt đầu ngày mới.
Khoai lang cũng rất giàu dinh dưỡng như đạm, beta carotene, vitamin C, B1 và hơn 10 loại nguyên tố vi lượng cần thiết cho sức khỏe con người.
+ Chuối:
Bắt đầu ngày mới với chuối cũng là sự lựa chọn thích hợp. Loại quả này rất giàu chất xơ, ít calo. Do đó, nó có thể là sự lựa chọn thay thế thích hợp cho bún, phở nhiều tinh bột, nhiều dầu mỡ.
Trong 1 quả chuối lớn có chứa 100kcal, nhưng có tới 4-5g chất xơ (chiếm khoảng 15% lượng chất xơ mà cơ thể cần mỗi ngày). Nhờ đó, có thể kiểm soát lượng thực phẩm mà bạn nạp vào.
Mặt khác, ăn chuối buổi sáng sẽ kích thích hệ tiêu hóa hoạt động và tăng tốc độ trao đổi chất. Chuối cũng giúp cân bằng mức natri trong cơ thể, kiểm soát hiệu quả.
Tóc ոgắո ոgaոg vai: Toρ 25 ⱪiểᴜ ᵭẹρ tɾẻ tɾᴜոg dẫո ᵭầᴜ ҳᴜ hướոg hiệո ոay
Tóc ngắn ngang vai là một trong những kiểu tóc nữ đẹp mang đến cho bạn vẻ ngoài trẻ trung tươi mới gây thiện cảm mỗi khi xuất hiện. Dưới đây là tổng hợp những kiểu tóc ngắn ngang vai đẹp đang được yêu thích nhất hiện nay.
Tóc ngang vai là gì? Những ưu điểm của tóc ngang vai
Tóc ngắn ngang vai với độ ngắn vừa phải được tạo nhiều kiểu dáng và mẫu mã phong phú. Kiểu tóc này đã và đang trở thành trào lưu được mọi người vô cùng hưởng ứng nhận được sự yêu mến từ nhiều đối tượng bởi tính thời trang và tiện dụng nó đem lại.
Kiểu tóc này có nhiều biến tấu để phù hợp với gương mặt tôn lên nét trẻ trung năng động cho bạn gái. Tóc ngang vai giúp bạn tiết kiệm thời gian chăm sóc tóc. Mái tóc ngắn ngang vai sẽ là lựa chọn hoàn hảo cho bạn gái vào màu đông rét buốt.
Những kiểu tóc ngắn ngang vai đẹp
1. Tóc ngắn ngang vai thẳng
Tóc ngắn ngang vai thẳng tự nhiên tuy là kiểu tóc truyền thống nhưng vẫn được nhiều chị em ưu ái lựa chọn bởi nhiều ưu điểm nổi bật. Kiểu tóc này có đặc điểm những lọn tóc được duỗi thẳng một cách tự nhiên phù hợp với các bạn sinh viên, chị em công sở. Sở hữu kiểu tóc này giúp tôn lên nét đẹp tự nhiên. Kiểu tóc này phù hợp với mọi môi trường từ công sở đến trường học.
2. Tóc ngắn ngang vai tự nhiên
Tóc ngắn ngang vai tự nhiên là một trong những kiểu tóc đáng nên thử vào mùa hè này. Kiểu tóc này với độ dài ngang xương quai hàm với tạo kiểu cắt ngắn tỉa nhẹ nhàng giúp che khéo khuyết điểm của gương mặt. Thêm chút màu nhuộm sáng bạn sẽ thêm trẻ trung nữ tính.
3. Tóc ngắn ngang vai uốn
Tóc ngang vai uốn phồng với tạo kiểu đặc trưng làm cho tóc bồng bềnh khiến bạn gái thêm phần tự tin tham gia vào những dịp đi chơi, đi dự tiệc đám cưới, đi du lịch hay dạo phố. Sở hữu kiểu tóc này bạn nên kết hợp các tông màu nhuộm hot hiện nay để phù hợp với đặc điểm, tính cách của mỗi người.
4. Tóc ngắn ngang vai uốn gợn sóng nhẹ
Tóc ngắn ngang vai uốn gợn sóng nhẹ được tạo kiểu khá bồng bềnh cho mái tóc giúp những cô nàng có khuôn mặt tròn trở nên xinh xắn và đáng yêu hơn rất nhiều. Kiểu tóc này được đánh giá cao về tính thẩm mỹ khiến bạn lột xác với diện mạo trẻ trung. Sở hữu kiểu tóc này bạn nên kết hợp các tông màu nhuộm thời trang để tôn lên nét thời thượng, mới lạ và vô cùng độc đáo.
5. Tóc ngắn ngang vai không mái
Tóc ngắn ngang vai không mái đang là trào lưu được nhiều chị em yêu thích. Kiểu tóc mang đến cho bạn vẻ ngoài trẻ trung năng động cũng như ăn gian tuổi hiệu quả. Chỉ cần bạn có mái tóc với độ dài vừa phải ngang vai với các tạo kiểu khác nhau tùy theo phong cách từng người như tóc uốn, tóc xoăn, tóc ép hay duỗi cúp…. Với tất cả các kiểu trên đều không để mái sẽ giúp gương mặt của bạn thon gọn hoàn hảo hơn.
6. Tóc ngắn ngang vai uốn cụp
Tóc ngắn ngang vai uốn cụp là một kiểu tóc khá thông dụng phù hợp với nhiều độ tuổi và gương mặt khác nhau. Sở hữu kiểu tóc này bạn có thể kết hợp các màu tóc khác nhau như nâu socola đến vàng sáng để có diện mạo thêm trẻ trung tươi sáng. Kiểu tóc này không quá khó để phối đồ và phụ kiện nên rất được yêu thích.
7. Tóc ngắn ngang vai tỉa layer
Tóc ngắn ngang vai tỉa Layer là một trong những kiểu tóc đang sốt trong giới trẻ. Kiểu tóc này được cắt tỉa tạo kiểu gọn gàng kết hợp với từng tạo kiểu như uốn sóng nước, hay tóc bob… để mới lạ và cá tính hơn. Kiểu tóc ngắn ngang vai tỉa layer sẽ làm nhiều chàng trai để ý từ nét đẹp tự nhiên và diện mạo vô cùng thu hút của chủ nhân nó.
8. Tóc ngắn ngang vai uốn xoăn
Tóc ngắn ngang vai uốn xoăn là một trong những kiểu tóc khá được ưa chuộng nhờ vẻ ngoài xinh xắn, trendy, sang chảnh nhưng lại không quá “kén” mặt hay “kén” phong cách. Với khả năng tạo độ bồng bềnh tự nhiên giúp che khuyết điểm một cách khéo léo hiệu quả.
9. Tóc ngắn ngang vai xoăn nhẹ
Tóc ngắn ngang vai xoăn nhẹ có xuất xứ từ Hàn Quốc đã tạo cơn sốt trong giới trẻ. Sở hữu kiểu tóc này giúp bạn che đi khuyết điểm gương mặt một cách hoàn hảo. Bạn có thể chọn các tạo kiểu khác nhau như xoăn sóng nhẹ hay xoăn sóng dài … kết hợp thêm những màu nhuộm sáng để tôn lên diện mạo trẻ trung cá tính.
10. Tóc ngắn ngang vai mái bay
Kiểu tóc ngắn ngang vai mái bay khá phổ biến và phù hợp với nhiều gương mặt khác nhau. Kiểu tóc này với độ ngắn vừa phải được tạo kiểu khác nhau kết hợp với mái bay hất ngược sang 1 bên là điểm thu hút chú ý của mọi người. Kiểu tóc ngắn ngang vai mái bay này sẽ làm cho gương mặt của bạn trở nên thon gọn và vô cùng thời thượng.
11. Tóc ngắn ngang vai mái thưa
Tóc ngắn ngang vai mái thưa là kiểu tóc từng làm mưa làm gió tại Hàn Quốc và Việt Nam trong thời gian gần đây. Với tạo kiểu ngang vai kết hợp với mái thưa khiến cho bạn gái thêm phần nữ tính, dịu dàng. Mái thưa như một giải pháp cứu cánh cho các cô nàng có phần trán rộng, dài. Hơn nữa kiểu mái này khiến phần tóc của bạn thêm bồng bềnh và dày hơn.
12. Tóc ngắn ngang vai Hàn Quốc
Tóc ngắn ngang vai Hàn Quốc là một trong những kiểu tóc có độ dài vừa phải giúp diện mạo của bạn gái thêm nhẹ nhàng thanh thoát mà vô cùng tinh tế. Kết hợp với tạo kiểu uốn xoăn vô cùng khéo léo sẽ khiến vẻ ngoài cuốn hút và lạ lẫm hơn.
13. Tóc ngắn ngang vai mái dài
Tóc ngắn ngang vai mái dài là một giải pháp khá hoàn hảo cho những bạn nữ muốn thay đổi diện mạo bản thân thêm cuốn hút. Mái tóc được cắt ngắn vừa phải với tạo kiểu bồng bềnh mang đến sự thanh thoát, dịu dàng hơn cho bạn. Kiểu tóc này có thể phối hợp với nhiều loại phụ kiện tóc, hay trang sức.
14. Tóc ngắn ngang vai cá tính
Tóc ngắn ngang vai cá tính là một trong những kiểu tóc phù hợp với những người dám thay đổi mình, thể hiện tính cách cá nhân, phong cách mới. Mỗi dịp hè đến, phong cách này càng nổi lên một cách mạnh mẽ. Mỗi kiểu tóc sẽ phù hợp với hình dáng khuôn mặt khác nhau nhằm tôn lên ưu điểm, che bớt khuyết điểm giúp khuôn mặt trở nên ưa nhìn hơn.
15. Tóc ngắn ngang vai xoăn sóng lơi
Tóc ngắn ngang vai xoăn sóng lơi là kiểu tóc được nhiều sao Hàn yêu thích lựa chọn. Kiểu tóc này được tạo kiểu xoăn bồng bềnh tạo cảm giác dày dặn tôn lên nét nữ tính khiến gương mặt thêm thon gọn. Sở hữu kiểu tóc này bạn có thể lựa chọn các màu nhuộm sáng như nâu đồng, nâu socola … để tôn lên nét trẻ trung cuốn hút.
16. Tóc ngắn ngang vai hai mái
Tóc ngắn ngang vai hai mái là một trong những kiểu tóc vô cùng trẻ trung, trendy và tóc dài ngọt ngào, thanh lịch nên tóc ngang vai cũng là lựa chọn cực “đắt khách” tại Hàn Quốc. Kiểu tóc này được tạo kiểu bồng bềnh, tự nhiên và không quá cứng nhắc kết hợp 2 mái giúp gương mặt thêm thon gọn. Thêm những gam màu nhuộm yêu thích bạn sẽ thêm trẻ trung hack tuổi hiệu quả.
17. Tóc ngắn ngang vai bấm phồng
Kiểu tóc ngắn ngang vai bấm phồng là một trong những kiểu tóc cá tính được giới nghệ sĩ ưa chuộng. Với tạo kiểu bấm phồng kết hợp ngang vai giúp mái tóc bạn thêm bồng bềnh và dày hơn. Phần chân tóc được làm phồng lên tạo điểm nhấn nổi bật cho mái tóc. Sở hữu kiểu tóc này không chỉ mang đến sự sang chảnh, hiện đại mà còn rất trẻ trung cho bạn nữ.
18. Tóc ngắn ngang vai mái ngố
Để che trán to, trán rộng tốt đồng thời phù hợp với hầu hết mọi kiểu khuôn mặt từ mặt tròn cho đến mặt dài nên tóc ngang vai mái ngố được xem là lựa chọn mà ai cũng có thể áp dụng. Tuy nhiên, hãy chú ý đến cách rẽ ngôi nếu bạn muốn nhận được hiệu ứng tốt nhất.
19. Tóc ngắn ngang vai cụp chữ C
Tóc ngắn ngang vai cúp chữ C là kiểu tóc uốn tự nhiên giúp tôn lên nét duyên dáng và nữ tính cho nhiều bạn gái. Những lọn tóc được uốn cụp chữ C cực kỳ phù hợp cho những bạn nữ có mái tóc mỏng và yếu, qua đó cũng dễ dàng chăm sóc.
20. Tóc ngắn ngang vai dập xù
Tóc ngắn ngang vai dập xù là một trong những kiểu tóc phù hợp với những bạn gái có chất tóc mỏng nhưng thích có mái tóc bồng bềnh, tuy được dập xù nhưng các lọn tóc vẫn có nét tự nhiên tạo nên nét cá tính riêng cho phái đẹp. Đặc trưng của kiểu tóc này là những lọn tóc ngắn được dập nhỏ li ti một cách lạ mắt. Bên cạnh đó, khi dập xù bạn nên có chế độ chăm sóc tóc để tóc được chắc khỏe và suôn mượt hơn nhé.
Kiểu tóc ngang vai phù hợp với mọi gương mặt
1. Tóc ngắn ngang vai mặt tròn
Tóc ngắn ngang vai mặt tròn có khá nhiều lựa chọn đa dạng. Với mái tóc có độ dài ngang vai bạn có thể đa dạng chọn lựa những kiểu tóc như tóc uốn, tóc xoăn, tóc ép… để tạo hình phù hợp. Kiểu tóc ngang vai mặt tròn được các nhà tạo mẫu biến tấu tài tình với nhiều phong cách khác nhau, khéo léo làm lọn tóc ôm vào gương mặt giúp nàng luôn xinh đẹp quyến rũ. Để thêm phần quyến rũ các nàng nên chọn kết hợp với những tông màu sáng như nâu, khói, rêu,….thu hút mọi ánh nhìn người đối diện.
2. Tóc ngắn ngang vai cho mặt dài và gầy
Người có dáng mặt dài và gầy phải làm sao chọn kiểu tóc để gương mặt trông gọn gàng, bầu bĩnh hơn. Cắt tóc ngắn ngang vai chính là sự lựa chọn tối ưu nhất, bạn có thể để tóc ngang vai kết hợp với sấy, uốn cụp cùng mái chéo hoặc mái che mắt sẽ làm giảm độ dài của khuôn mặt rất tuyệt vời.
3. Tóc ngắn ngang vai cho mặt dài
Tóc ngắn ngang vai cho mặt dài bạn nên ưu tiên các cách tạo kiểu có khả năng khiến cho khuôn mặt trông đầy đặn hơn ví như tóc ngang vai uốn cụp, tóc ngang vai uốn phồng, tóc ngang vai uốn đuôi… Để khắc phục đặc điểm về chiều dài, hãy cắt mái ngố, mái thưa để cân đối lại tỷ lệ đồng thời “trẻ hóa” diện mạo.
4. Tóc ngắn ngang vai cho mặt vuông
Tóc ngắn ngang vai cho mặt vuông với độ dài thích hợp lại cung cấp hiệu ứng làm mềm các đường nét hay che mặt to khá hiệu quả. Sở hữu kiểu tóc này bạn có thể biến tấu khá nhiều kiểu để phù hợp với sở thích và phong cách của mình.
5. Tóc ngắn ngang vai mặt trái xoan
Sở hữu gương mặt trái xoan bạn là một trong những người may mắn vì kiểu tóc nào bạn có thể lựa chọn. Với đặc điểm gương mặt trái xoan thường nhỏ gọn, các nét vô cùng cân đối bạn có thể cắt ngắn với độ dài vừa phải kết hợp làm xoăn, phồng, thẳng… theo các kiểu khác nhau để gương mặt thêm hài hòa cân đối.
Trên đây là tổng hợp những kiểu tóc ngắn ngang vai đẹp được yêu thích nhất hiện nay. Hy vọng qua bài viết này bạn sẽ lựa chọn những kiểu tóc ngắn ngang vai phù hợp với sở thích và phong cách của mình.
